Diabetes

Diabetes मरीज हो जाएं सावधान! ऐसे खाते हैं दही तो बढ़ सकता है शुगर लेवल

Diabetes एक ऐसी बीमारी है जो पूरी तरह से खानपान से जुड़ी हुई है। अगर आम बोलचाल की भाषा में कहें तो यह लाइफस्टाइल से जुड़ी बीमारी है। Diabetes रोगियों को अपने खानपान का विशेष ध्यान रखना होता है, जिसमें दही का सेवन भी शामिल है। आइए जानते हैं Diabetes रोगी कैसे दही खा सकते हैं और किन बातों का ध्यान रखना चाहिए

दही और Diabetes

  • चीनी की जगह गुड़: दही में चीनी की जगह गुड़ मिलाकर खाना चाहिए।
  • पानी मिलाकर खाएं: यदि आपको दही ज्यादा पसंद है, तो आप पानी मिलाकर खा सकते हैं।
  • मात्रा का ध्यान रखें: डायबिटीज रोगियों को दही की मात्रा का खास ध्यान रखना चाहिए।
  • प्रोटीन और पाचन: दही में प्रोटीन की मात्रा अधिक होती है और गुड़ मिलाने से पाचन क्रिया के लिए अच्छे बैक्टीरिया बनते हैं।
  • कार्बोहाइड्रेट: 100 ग्राम दही में 3-4 ग्राम कार्बोहाइड्रेट होते हैं।

डायबिटीज रोगियों के लिए दही के फायदे:

  • पाचन क्रिया: दही में मौजूद प्रोबायोटिक्स पाचन क्रिया को बेहतर बनाते हैं।
  • रोग प्रतिरोधक क्षमता: दही रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने में मदद करता है।
  • हड्डियों की मजबूती: दही कैल्शियम का अच्छा स्रोत है, जो हड्डियों को मजबूत बनाता है।
  • वजन घटाने में मददगार: दही वजन घटाने में भी मदद कर सकता है।

डायबिटीज रोगी दही का सेवन कर सकते हैं, लेकिन कुछ बातों का ध्यान रखना ज़रूरी है। चीनी की जगह गुड़ का इस्तेमाल करें, पानी मिलाकर खाएं, मात्रा का ध्यान रखें और अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लें।

यह भी ध्यान रखें:

  • अपनी डाइट का ख्याल रखें: डायबिटीज रोगियों को अपनी डाइट का खास ख्याल रखना चाहिए।
  • नियमित रूप से व्यायाम करें: नियमित व्यायाम भी डायबिटीज को नियंत्रित करने में मदद करता है।
  • अपने डॉक्टर से सलाह लें: किसी भी नए खाद्य पदार्थ को अपनी डाइट में शामिल करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लें।

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